SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • co robię źle???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanko!!! Od 12 lutego biegam! Na początku codziennie po ok 30 min (rano, na czczo), teraz od ok 2 tyg co drugi dzien po ok 50 min(roznie raz rano raz wieczorem), poza tym stosuje diete Montignaca.Co robie nie tak ze od tego czasu schudlam tylko kilogram??? Tętno podczas biegu ok 140-150! chyba ok majac 27 lat??? Dodam jeszcze ze sylwetka tez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2008-04-03 22:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • padam... dlaczego?? :(((

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Postanowilem napisac bo mam pewien problem i nie wiem co moze byc jego powodem ani do kogo sie zglosic...:/ Trenuje judo 3 razy w tyg, okolo 1-2 razy w tyg bawie sie troche na worku, okolo 45 minut z przerwami (cwiczylem wczesniej ju jitsu i troche kicka) oprocz tego okolo 1-2 w tyg robie sobie silownie. Problem w tym ze od jakiegos czasu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4986 Data: 2008-07-28 22:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia na triceps w domowych warunkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mój pierwszy post Ułożyłem sobie plan treningowy według wszelkiej wiedzy jaką posiadłem na forum Ćwiczenia na triceps które w nim zamieściłem to: -prostowanie ramion na wyciągu 12/10/10/8 -wyciskanie francuskie sztangielek 4x10 i tu jest problem czym mógłbym zastąpić prostowanie ramion na wyciagu którego nie posiadam Z góry mówie, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8301 Data: 2008-11-25 17:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam takie pytanie do was pomóżcie bo sam już nie wiem co brać. Ćwiczę półtora roku, waga 99kg, wzrost 193cm, łapa 44cm, wyciskanie: na 4 ostatnia serie biorę 125 i machnę 5 razy, a na raz nie wiem ile bo dawno nie próbowałem. Wszystko pięknie fajnie tylko... chciałbym przytyć z 5 kg nabrać więcej siły więcej masy mięśniowej. Głównie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-04-22 21:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Cel treningowy: Zbudowanie umięśnionej sylwetki Staż treningowy na siłowni: kilka miesięcy ok. 2 lata temu Uprawiane inne sporty: koszykówka 4xtygodniowo , piłka nożna okazyjnie ze znajomymi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-08-21 10:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O co kaman?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku szło wszystko zgodnie z planem cm z pasa schodziły waga stała. Aż do momentu od 2 tygodni pas się zatrzymał na 95 i basta. Nie wiem czy moim błędem nie było przy mojej wadze scinac kalorie do 2700 wcześniejszym temacie wszystko opisane jest. Mimo dodaniu większej aktywności wszystko stoi. Obecnie w tym tygodniu dodałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2016-06-10 08:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plamy skórne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Posiadam na nogach oraz plecach plamy koloru jaśniejszego niż kolor mojej karnacji (jestem ciemnej karnacji). Plamy te pojawiły się u mnie już w okresie ciązy i są nadal, mimo iż od urodzenie dziecka minęło prawie 12 miesięcy. Nadto podobne plamy zauważyłam u swojego dziecka (plamy te są u niego już od jego urodzenia). Ww przebariwienia nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-01-31 16:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Milion diet do oceny to i moja plz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie dam wam 2 diety do oceny 1 stosowalem z pol roku dobrze sie roslo a teraz jak to bywa drobna redukcje z tym ze nie wiem czy jest oko wszystko.... wiec sprawdzcie sami.... 1. 100g płatków owsianych + 150g chudego twarogu + rodzynki ok. 10:00 2. 200g pieczywa ciemnego + 150g szynki z piersi indyka ok 13:00 3. 100g ryżu + 200g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2005-03-10 00:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono czy Storm?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem po jednym cyklu mono, nie cwiczylem przez ostatnie 4 miechy od sierpnia znowu zacząłem, sila i masa szybko wraca, zostało mi jeszcze z poprzedniego cyklu mono, w pazdzierniku bede mial do dyspozycji zestaw storm+shock, i tu nie wiem co zrobic, czy pojechac z mono od wrzesnia i pozniej zrobic storm+shock czy poczekac do pazdziernika za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-08-29 22:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl=Cell pump + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam planuje zrobic wiekszy cykl i przeznaczyc na niego ok.300 Wiem ze z posrod stacków bedzie to Cell Pump (Bioegenix) ze wzgledu na niska cene i jakosc. Zastanawiam sie natomiast nad samym bulkiem np. Profi Whey Mass a białkiem SP80 + carbo biogenixa ? nie wiem do konca czy sam CP wystarczy ? Przegladam forum to wszedzie widze propozycje typu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-10-13 13:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam zamiar nabrać na masie około 4-8 kg. Obecnie ważę 70-72 przy wzroście 177 cm. Według kalkulatora to mam zapotrzebowanie 3128-3445- dlatego tak podałem bo nie wiem jaka formę wysiłku wybrać czy dużą czy bardzo dużą. Prosiłbym o ocenę diety i naniesienie poprawek jeśli będą konieczne, chciałbym dodać jeszcze z 200 kcal ale nie wiem jak;/ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2013-11-24 23:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpadł mi w łapy enen z DNA Lab, no i wygląda nieco inaczej niż kiedyś. Jakiś czas temu był napis i hologram. Teraz tego nie ma. Wszedłem też na powyższą stronę i jest niedostępna, więc może usunęli z fiolki i zmienili kapsel. Wiem, że testa raczej nikt nie podrabia, ale różnie to bywa. Teraz nie wiem, czy to legit czy jakaś podj**ka. Może miał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2022-12-09 18:21:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD, problem z tygodniowym zakłóceniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam ulożoną dietę CKD, zaczalem niedawno. za kilka dni czeka mnie pierwsze ładowanie, przez najblizsze tygodnie bede jechal klasycznym schematem, z tym ze pod koniec listopada czeka mnie egzotyczyny wyjazd i wiem, ze nie dam rady tam trzymac proporcji t/w/b w 5-6 posilkach. i teraz nie wiem, czy ten tydzien przyznaczyc na takie super dlugie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2010-11-09 20:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl winko+meta

    Temat
    Doping

    Chcialbym zaczac znowu cwiczyc po przerwie i na start chce sobie wrzucic taki slaby cykl tylko nie wiem jakie dawkowanie . Metka 100 tab + winstrol prawdopodobnie strzaly flakon 500mg/10ml z Alchemi . Myslalem nad dawkowaniem :\ metka 3tab ed winko 50mg/e2d Nie wiem czy to nie sa zbyt duze dawki ale podobno przy mniejszych nie ma efektow . Staz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-06-25 14:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta ,wino + enan, cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im czystsza tym lepiej choc jako ekto nie mam zwyczaju sie okrutnie zalewać 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2011-10-18 18:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłabolin+prolongatum

    Temat
    Doping

    Moze mi ktos pomoc???? mam zamiar zrobic cykl z silki i tescia, ale sam juz nie wiem,bo po przeczytaniu jednego art. zawartego na tych stronach odechcailo mi sie brac silke(ktos napisal ze nie dziala) ja mialem zamiar wziasc 50amp i 20tescia no i do tego nolve i clomid z hcg. teraz zastanawiam sie zyby silke zamienic na superanabolon. sam nie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2004-10-21 12:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bcaa Olimp 1100

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Zalozylem ten temat poniewaz mam dylemat nie wiem ktore BCAA kupic. Problem Tyczy sie: OLIMP BCAA 1100 mg 360kps, oraz OLIMP BCAA XPLODE 500g. Zaznacze ze Bcaa musi mi starczyc na 4 tygodnie. Wiec ktore lepiej kupic wiem ze to w Kapsolkach starczy mi na miesiac przy wskazanym dawkowaniu a przy tym w proszku sa rozne dawki od 10-20g na porcje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2011-04-11 20:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki split- jakieś cenne wskazówki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ćwiczę ponad 3 lata, ćwiczyłem 6 dni w tygodniu 1 partię dziennie, ćwiczyłem splitem 3 razy w tyg, 4 razy w tyg aż w końcu doszedłem do FBW ponieważ redukowałem zbędny FAT. Zrzuciłem dużo, bo ok 10 kg, ale straciłem na tym również w obwodach i trochę poleciała siła. Dietę miałem z ujemnym bilansem kalorycznym, a węgle spożywałem tylko około [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2012-10-28 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Prosil bym was o ocene mojego planu FBW na mase na poczatek wrzucilem go do treningu dla poczatkujacych ale tak nikt nie byl w stanie ocenic mojego planu i odpowiedz na pytania tutaj pisze zeby po ulozeniu planu wrzucic go do zaawansowanych wiec juz nie wiem. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Plecy 3xMARTWY CIĄG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2421 Data: 2010-01-25 20:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie z cwiczeniami i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzic. Mam 165 cm waze 50 kg i chcialabym sie pozbyc tluszczyku z brzuszka i ud. Nie wiem jakie cwiczenia powinnam robic oprocz brzuszkow i jaq czesto cwiczyc. Przy czym nie mam czasu na chodzenia na silownie wiec te cwiczenia bede wykonywac w domciu. Wiem tesh ze oprocz cwiczen powinnam stosowac diete. Tylko jaka?? Nio i jeszcze jakie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2003-09-11 21:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)